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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

L’interno coscia è una zona del corpo che tende

L’interno coscia è una zona del corpo che tende ad accumulare grasso e può risultare difficile da tonificare per diversi motivi:

👉🏻 Genetica: La predisposizione genetica gioca un ruolo importante nella distribuzione del grasso corporeo. Alcune persone tendono ad accumulare più grasso nell’area delle cosce.
👉🏻 Età Con l’avanzare dell’età, la produzione di collagene diminuisce, rendendo la pelle meno elastica e più soggetta a rilassamento.

Ma non disperare! ✨
Con un allenamento mirato, costante e una dieta equilibrata, puoi ottenere ottimi risultati.💥💥
Ecco alcuni consigli:

👉🏻Esercizi multiarticolari: Coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente (es. squat sumo, affondi laterali).
👉🏻Esercizi di isolamento: Concentrano il lavoro su un singolo gruppo, utili per
✅ Definire meglio il muscolo.
✅ Correggere eventuali squilibri muscolari.
✅Completare il lavoro iniziato con gli esercizi multiarticolari.

Prova ad inserire questi esercizi, all’interno di un programma di allenamento completo per migliorare e rinforzare l’interno coscia!

Hai mai provato questi esercizi?

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𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐠

𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐠𝐥𝐢 𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢?

✨Semplice!✨
Ti basterà seguire la sequenza degli allenamenti che troverai nella piattaforma!
È importante non saltare nessun workout, ma seguire la progressione, dato che il programma è stato creato per lavorare in modo equilibrato tutto il corpo!

👉🏻 Terminati tutti i MESI del tuo livello se ti trovi bene con quel tipo di allenamento, non sei obbligata a passare a quel successivo, potrai benissimo ripetere lo stesso livello fintantoché lo desideri.
Volendo potrai intensificare di poco gli esercizi aumentando leggermente i carichi, questo ti ti permetterà comunque di migliorare e mantenere i risultati ottenuti.🔥🔥

👉🏻 Assicurati inoltre di saper eseguire bene tutti gli esercizi, anche perché non ha senso aumentare la difficoltà se non si è ancora pronte!

Pronta ad iniziare?🚀🚀

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💪🏻 Pronte a sfoggiare braccia toniche e defi

💪🏻 Pronte a sfoggiare braccia toniche e definite? Scopri il nostro nuovo articolo su Oggi Mi Alleno con una serie di esercizi semplici ma efficaci per tonificare le braccia! 🔥

Perfetti da fare a casa, senza attrezzi, e adatti a tutte le mamme che vogliono sentirsi più forti e in forma. 💥✨
Leggi l'articolo completo qui 👉 link in bio e inizia oggi il tuo allenamento! 💪

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✨Adesso ti spiego perché non devi mollare dopo

✨Adesso ti spiego perché non devi mollare dopo un mese di allenamento!!! ✨

Cosa succede quando ti alleni?

💪🏻Mese 1: Inizi ad attivare tutta la muscolatura, potrai sentire i muscoli a volte doloranti, segno che li stai stimolando a lavorare.

👌🏻Mese 2: L’intensità degli allenamenti può essere aumentata e inizi a percepire un miglioramento della tua forza e resistenza. Il sonno migliora e ti sentirai più energica durante il giorno.

👍🏻Mese 3: I muscoli diventano più definiti e inizi a notare un cambiamento nella tua composizione corporea. Migliora la postura e ti sentirai più sicura di te.

🙌🏻Mese 4-5: I risultati diventano più visibili, la percentuale di grasso diminuisce, la massa muscolare aumenta e il tuo corpo assume un aspetto più tonico e definito.

🫶🏻Nei mesi successivi continuando ad allenarti con costanza e seguendo una dieta equilibrata, i risultati si consolideranno e potrai raggiungere obiettivi sempre più ambiziosi.

È importante sottolineare che:

👉🏻Individualità: I tempi e i risultati possono variare da persona a persona in base a fattori come l’età, il sesso, il livello di allenamento iniziale, la genetica e la dieta.
👏🏻👏🏻Costanza: La chiave per ottenere risultati duraturi è l’allenamento regolare e costante, combinato con una corretta alimentazione.

✨✨Pazienza: I cambiamenti significativi richiedono tempo e impegno. Non scoraggiarti se non vedi risultati immediati.

Quante volte hai mollato? Quante volte ti sei fermata perché non vedevi risultati ?
Non si può ottenere tutto e subito, ci vuole pazienza e costanza!
Prova ad iniziare oggi e tra sei mesi gioirai dei tuoi progressi!!!🙌🏻

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𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚

𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐎𝐠𝐠𝐢 𝐌𝐢 𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐨?

OGGI MI ALLENO è diviso in 4 livelli >>> 𝐁𝐀𝐒𝐄 - 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐑𝐌𝐄𝐃𝐈𝐎 - 𝐀𝐕𝐀𝐍𝐙𝐀𝐓𝐎 𝐞 𝐏𝐑𝐎 ed è stato creato in modo progressivo e adattabile al tuo livello di forma fisica.

✨Con 𝐔𝐍 𝐔𝐍𝐈𝐂𝐎 abbonamento avrai accesso a tutti i livelli!!!! Sarà più facile così trovare quello più adatto a te e alle tue esigenze!✨

👉🏻 I livelli 𝐁𝐀𝐒𝐄 - 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐑𝐌𝐄𝐃𝐈𝐎 sono adatti a tutte quelle donne che vogliono allenarsi ma hanno poco tempo o fanno fatica a trovare la motivazione perché solo all’idea di allenamenti lunghi e impegnativi scoraggia dall’iniziare!

👉🏻 I livelli 𝐀𝐕𝐀𝐍𝐙𝐀𝐓𝐎 𝐞 𝐏𝐑𝐎 sono di un livello superiore, più intensi e più lunghi!

Il rinnovo è automatico ma potrai disdirlo quando vuoi direttamente nella piattaforma!

L’abbonamento è attualmente in promozione:
🚀 MENSILE 19,90€ anziché 39,90€
🚀 TRIMESTRALE 54€ anziché 108€
🚀 SEMESTRALE 99€ anziché 198€

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🌀 Soffri di schiena curva o cattiva postura? No

🌀 Soffri di schiena curva o cattiva postura? Non preoccuparti, abbiamo le soluzioni giuste per te! 🌟

Il nostro ultimo articolo su Oggi Mi Alleno ti guida attraverso 5 metodi efficaci per migliorare la tua postura direttamente da casa. 💪✨

🏠 Scopri come:

1️⃣ Esercizi mirati: Rafforza i muscoli della schiena e del core con esercizi specifici per correggere la postura.

2️⃣ Stretching regolare: Allunga i muscoli tesi e recupera la naturale curva della tua schiena.

3️⃣ Tecniche di rilassamento: Impara a ridurre la tensione e a mantenere una postura sana.

4️⃣ Utilizzo di attrezzi: Sfrutta piccoli strumenti per migliorare l'allineamento e il comfort.

5️⃣ Consigli ergonomici: Adatta il tuo spazio di lavoro e la tua routine quotidiana per sostenere una postura corretta.

📝 Leggi l'articolo completo per scoprire tutti i dettagli e inizia subito a migliorare la tua postura!

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🎃 Dolcetto o... abbonamento? 🎃 Questo Hallo

🎃 Dolcetto o... abbonamento? 🎃

Questo Halloween, non lasciarti spaventare dai soliti allenamenti noiosi! Su Oggi Mi Alleno abbiamo 3 abbonamenti da paura che ti faranno restare in forma e affrontare ogni sfida... 👻 Scegli il percorso giusto per te e inizia a trasformare il tuo corpo!

1️⃣ Abbonamento Base 🕸️: Perfetto per chi vuole avvicinarsi al fitness senza troppe complicazioni. Con l’abbonamento base, avrai accesso agli allenamenti essenziali per mantenerti attiva, tonica e in forma, anche se sei alle prime armi. 👟

2️⃣ Abbonamento Intermedio 🦇: Pronta a salire di livello? 💪 Questo abbonamento ti offre allenamenti più intensi, personalizzati per tonificare, perdere peso e migliorare la tua forza fisica. Se hai già un po' di esperienza, è la scelta giusta per te! 💥

3️⃣ Abbonamento Avanzato 🧛‍♀️: Vuoi davvero trasformarti? Con il piano avanzato avrai accesso a programmi esclusivi, allenamenti specifici per ogni parte del corpo e consigli nutrizionali per ottimizzare i tuoi risultati. Questo abbonamento è dedicato a chi non ha paura di sfidare i propri limiti! 🔥

💀 Non aspettare! Preparati per un allenamento da brividi e scegli l’abbonamento che fa per te. 🎃 Iscriviti ora su OMA e prova 7 giorni GRATIS!

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Novità OMA: Workout ancora più completi, funzion

Novità OMA: Workout ancora più completi, funzionali e accattivanti! 🌟

Care donne, che vi alleniate già con OMA o meno, abbiamo una grande notizia per voi! 💪
Abbiamo rifatto i nostri workout per renderli ancora più efficaci, funzionali e divertenti. Stiamo costantemente migliorando e puntando sempre di più sulla qualità per offrirvi il meglio. ❤️

👟 Provate subito i nuovi workout e fateci sapere cosa ne pensate! Per chi è già abbonata, il vostro feedback è prezioso. Per chi non lo è ancora, vi invitiamo a provare 7 giorni gratuiti! Non perdete l’occasione 👉 Link in bio

Continuiamo a migliorare per farvi sentire sempre al meglio! ✨

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Trasforma il tuo corpo e sentiti più sicura di te

Trasforma il tuo corpo e sentiti più sicura di te!🚀🚀

Hai deciso di prenderti cura di te e di raggiungere un corpo più tonico e sano e non sai come fare?
Adesso ti spiego come!

✨Con un programma di allenamento ben strutturato potrai dire addio alla cellulite, ridurre la ritenzione idrica e sentirti più energica e attraente.

Ecco come iniziare:
Vuoi snellire la silhouette? Concentrati su esercizi che bruciano calorie e tonificano i muscoli.
Desideri delle gambe più toniche e un sedere più sodo? Allena i tuoi glutei e le gambe con esercizi specifici.
Vuoi ridurre la cellulite e migliorare la circolazione? Scegli esercizi che stimolano la microcircolazione e aiutano a drenare i liquidi.

👉🏻Alterna forza e cardio: Tonifica i muscoli con i pesi e brucia calorie con attività aerobica.

👉🏻Lavora su tutto il corpo: Non trascurare nessun gruppo muscolare per ottenere un risultato armonico.

👉🏻Aumenta gradualmente l’intensità: Per continuare a stimolare i muscoli e vedere risultati duraturi.

👉🏻Ascolta il tuo corpo: Riposati quando ne hai bisogno

Inizia oggi stesso il tuo percorso verso un corpo più sano e bello!
Visita il mio sito “ OGGI MI ALLENO”
e scopri come iniziare il tuo percorso di benessere!✨✨

Cosa aspetti?

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